Wie kannst Du Deinen Handgelenkeinsatz optimieren ?
Das Returnboard gibt Dir eine messbare Rückmeldung zu der von Dir mit der Vorhand oder der Rückhand erzielten Rotation.
Du kannst am Returnboard ohne Spin trainieren. Dann stellst Du Level 2 bis 6 ein und spielst einfach Konterbälle.
Beim Topspin-Training stellst Du Deine individuelle Spielstärke für die Vorhand oder die Rückhand ein.
z.B. Vorhand Level 10 Rückhand Level 8
Gelingen Dir im Level 10 mühelos 5 Vorhand-Ballwechsel, dann steigerst Du auf Level 11.
Die Bälle kommen nun schneller und flacher zurück. Nun trainierst Du im Level 11 weiter bis es Dir gleichfalls gelingt,
5 Ballwechsel zu spielen.
Du wirst dann ein Level erreichen, wo dir keine 5 Returns mehr gelingen. Die Bälle bleiben im Netz hängen.
Nun kannst Du Deinen Spin optimieren und verstärkt mit Handgelenkeinsatz spielen.
Nutze jetzt das Feedbeck vom Returnboard und kontrolliere Deine Verbesserung!
Bist du mit Arm- und Unterarmeinsatz im Level 12 und der 2-te oder 3-te Return bleibt schon im Netz hängen,
dann setze jetzt zusätzlich verstärkt Dein Handgelenk ein.
Nach einigen Übungseinheiten sollte es Dir gelingen, durch deinen Handgelenkeinsatz nun auch im Level 12
wie beabsichtigt 5 Ballwechsel zu spielen.
Somit gibt das Level als Zahl stellvertretend für den von Dir eingestellten Blockwinkel einen messbaren Wert
für die von Dir erzeugte ROTATION oder SPIN in Deiner Vorhand oder Rückhand.
Schreibe Dir Deine Anfangswerte auf ! ! !
So kannst du nach 3 Monaten oder einem Jahr feststellen,
in welchem Maß Du Deinen TOPSPIN durch besserem Handgelenkeinsatz verbessert hast !
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